ヤママユガ's Journal, 22 October 2020

13:00
体重64.7kg
体脂肪率25.0%
筋肉量46.0kg

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23:30
体重66.0kg
体脂肪率24.7%
筋肉量47.1kg


¬＝｜oO(休むと決めたら、休む。

145.5 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2011 kcal

Fat: 85.97g | Prot: 166.65g | Carb: 144.71g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. more...