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10月18日
15:00
体重65.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:30
体重66.5kg
体脂肪率24.2%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、5、5、4、4〕
〔『重り無し』6、5、6、5、4〕
〔『膝突き』17、14、10、12、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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146.6 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 October 2020:
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1640 kcal
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Fat: 72.09g | Prot: 135.81g | Carb: 108.47g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Dinner: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン 生ハムロース, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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gaining 3.9 lb a week
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