Enonmies's Journal, 15 October 2020

236.8 lb Lost so far: 20.7 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1655 kcal

Fat: 63.22g | Prot: 80.23g | Carb: 184.03g.   Breakfast: Oululainen Reissumies, Flora Margariini 60%, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Keittokinkku, Kotimaista Kevyt Maito, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Kotimaista Neljän Viljan Puuro. Lunch: Joen Leipurit Oy Kauranappula, Tuorekurkku (Kuorineen), Flora Margariini 60%, Kotimaista Keittokinkku, Oululainen Reissumies, Makkarakeitto. Dinner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauhelihakastike, Rainbow Penne Rigate. more...

3060 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 2 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Cooking - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 13 minutes. more...