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18:30
体重67.2kg
体脂肪率25.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.5kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』20〕
〔『10kg』20〕
〔『20kg』10、10〕
〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°｜oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬＝｜oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°｜oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
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153.2 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 September 2020:
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1649 kcal
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Fat: 84.41g | Prot: 128.46g | Carb: 95.73g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Snacks/Other: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 37.0 lb a week
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