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5:00
体重67.3kg
体脂肪率25.0%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.9kg
体脂肪率26.2%
筋肉量47.5kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、4、4、4、5〕
〔『重り無し』7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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149.7 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 24.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 September 2020:
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1449 kcal
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Fat: 69.61g | Prot: 121.76g | Carb: 86.69g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身, プチトマト. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 7.7 lb a week
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 Comments
22 Sep 20 by member: Gumalo73
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Gumalo73さん＞
Gracias✨
▽°｜ﾉｼ
Para los que están entrenando, la intensidad es baja.
Estoy entrenando para evitar lesiones.
Continuaré lentamente.✨
▽°｜b✨
23 Sep 20 by member: ヤママユガ
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