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16:00
体重67.2kg
体脂肪率27.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.4kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6、7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(睡眠と食事は両方とも大切ですが
¬＝｜oO(どちらか一つしか選べないなら、俺は睡眠を選びます。
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150.8 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 September 2020:
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1683 kcal
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Fat: 77.78g | Prot: 139.29g | Carb: 108.73g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: ブリの刺身, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Snacks/Other: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 7.7 lb a week
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