ヤママユガ's Journal, 19 September 2020

18:00
体重67.6kg
体脂肪率26.5%
筋肉量47.1kg

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23:30
体重69.0kg
体脂肪率26.3%
筋肉量48.2kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、5、5、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

152.1 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 26.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1796 kcal

Fat: 84.85g | Prot: 145.66g | Carb: 114.83g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ダノン オイコス ブルーベリー, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...