ヤママユガ's Journal, 17 September 2020

17:30
体重68.1kg
体脂肪率26.6%
筋肉量47.4kg

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23:30
体重69.7kg
体脂肪率25.8%
筋肉量49.0kg


【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】

以上。

¬＝｜oO(筋トレする時間が少ないと感じる時は

¬°｜oO(少ない時間で終わるトレーニングをすれば解決。

153.7 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 28.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1616 kcal

Fat: 76.79g | Prot: 130.96g | Carb: 103.52g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 1日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り. Snacks/Other: はちみつ. more...