17:30 体重68.7kg 体脂肪率26.4% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重70.4kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.0kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
以上。
¬=|oO(少ない回数でも、する事に意味がある。
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155.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 29.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 September 2020:
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2482 kcal
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Fat: 106.22g | Prot: 164.07g | Carb: 219.20g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 細巻盛り合せ(沢庵・胡瓜・干瓢), 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ハマチ, ミツカン 納豆 ほね元気, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, フジパン スナックサンド ボンカレーゴールド中辛風, ヤマザキ ランチパック ピーチ&チーズクリーム. more...
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gaining 20.1 lb a week
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