ヤママユガ's Journal, 22 August 2020

21日（金）
10:00
体重69.4kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22日（土）
5:00
体重69.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

間食の前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、7、6、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』25、18、18、20、19〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

153.4 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 27.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

321 kcal

Fat: 26.19g | Prot: 15.98g | Carb: 7.46g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. more...