16:30 体重69.8kg 体脂肪率24.7% 筋肉量49.9kg
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23:30 体重71.3kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.5kg
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157.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 31.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 August 2020:
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3531 kcal
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Fat: 99.33g | Prot: 194.79g | Carb: 469.37g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ハマチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: 関西スーパー カットレタス, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. Snacks/Other: はちみつ, 生卵, かけうどん, そば, 敷島製パン 黒糖パンケーキ パイン&ホイップ 2個入, 神戸屋 完熟マンゴーフランス. more...
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gaining 20.1 lb a week
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