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5:00
体重69.8kg
体脂肪率26.8%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.8kg
体脂肪率22.4%
筋肉量50.6kg
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151.7 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 26.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 August 2020:
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3715 kcal
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Fat: 118.45g | Prot: 207.84g | Carb: 447.35g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 揚げ鶏, セブンイレブン 鉄鍋炒めチャーハン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Dinner: セブンイレブン 肉たっぷり焼うどん, セブン-イレブン 香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. Snacks/Other: いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵. more...
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gaining 1.5 lb a week
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