ヤママユガ's Journal, 14 August 2020

14:30
体重69.2kg
体脂肪率25.0%
筋肉量49.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重68.7kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

151.5 lb Lost so far: 2.9 lb.    Still to go: 25.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1621 kcal

Fat: 52.56g | Prot: 77.25g | Carb: 211.81g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Snacks/Other: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...