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6:00
体重68.7kg
体脂肪率26.4%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.1kg
体脂肪率26.3%
筋肉量48.3kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、8、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』25、20、20、20、20〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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152.3 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 26.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 August 2020:
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2778 kcal
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Fat: 75.87g | Prot: 137.94g | Carb: 390.33g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
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losing 1.5 lb a week
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