15:30 体重67.9kg 体脂肪率24.8% 筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重69.2kg 体脂肪率27.0% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、8、5、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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152.6 lb
Lost so far: 1.8 lb.
Still to go: 26.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 August 2020:
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2403 kcal
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Fat: 65.29g | Prot: 135.44g | Carb: 322.50g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: サーモンの刺身, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 12.3 lb a week
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