|
2mggu lalu berat di angka 69.90 kg hari ini di angka 65.85 rasanya baru bisa defkal tiap hari hanya kurangi porsi .. buat atur makan ini itu belom bisa yg sehat dan fokus ..progresnya masih lambat buat ngerti makanan ini dan atur kalori perhari . tp semoga konsisten ..
|
145.1 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 July 2020:
|
1006 kcal
|
Fat: 17.51g | Prot: 44.01g | Carb: 163.97g.
Breakfast: Ikan Lele, Nasi Putih. Lunch: Kue Semprong. Dinner: Ikan, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Kue Semprong. more...
|
losing 1.0 lb a week
|