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14:30
体重64.7kg
体脂肪率24.6%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.5%
筋肉量47.4kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔6、3、5、5、4、4、3、5、1〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
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145.9 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 June 2020:
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3207 kcal
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Fat: 97.87g | Prot: 181.60g | Carb: 400.67g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: とんかつ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
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gaining 4.6 lb a week
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