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11:30
体重66.0kg
体脂肪率21.3%
筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.8kg
体脂肪率24.5%
筋肉量48.5kg
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149.5 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 June 2020:
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2463 kcal
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Fat: 71.24g | Prot: 108.12g | Carb: 349.88g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関西スーパー 1日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ, 関西スーパー 減塩子持ちししゃも, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, マクドナルド スパイシーチキンマックナゲット. more...
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gaining 4.6 lb a week
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 Comments
17 Jun 20 by member: jcmama777
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jcmama777さん＞
thank you✨
▽°｜ﾉｼ
¬＝｜oO(I'm glad that I gained a good weight.
17 Jun 20 by member: ヤママユガ
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