ヤママユガ's Journal, 04 June 2020

5:30
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重66.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量48.9kg

晩飯前に

【『懸垂』（補助チューブあり）
〔3、2、5、5、5、5、5、3、2〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

146.6 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2640 kcal

Fat: 65.59g | Prot: 174.51g | Carb: 339.99g.   Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば. Dinner: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, セブンイレブン おでん 牛すじ串, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ローソン おでん たまご, ざるうどん. more...