ヤママユガ's Journal, 22 May 2020

5:00
体重63.5kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.1kg

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22:30
体重65.2kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.8kg

¬°｜oO(ぐぬぬぬぬぬぬ、体脂肪ちゃんめ。

¬＝｜oO(リーン&クリーンバルクをする全ての競技者、マジで凄いと思う。

¬°｜oO(体脂肪率25%は超えない様に注意しよう。

143.7 lb Lost so far: 10.6 lb.    Still to go: 18.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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3927 kcal

Fat: 164.37g | Prot: 165.42g | Carb: 442.86g.   Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: ツナサラダ, チーズ, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー. Dinner: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 森永 れん乳氷, 森永製菓 森永アイス フローズンキャラメル, グリコ SEVENTEEN ice special selection 贅沢ナッツ たっぷりキャラメル. more...