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10:00
体重61.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.0kg
Chest measurement（胸囲）81cm→81.5cm
Waist circumference（腹囲）75cm→74.5cm
昼飯を食べて30分後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、8、7、7、7、6、6、5〕
〔『10kg』11、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔10、7、7、7、6、6、5〕】
【『斜め懸垂』
〔10、8、6、6、6、6、7、7、6〕】
以上。
¬°｜oO(筋肉が中々増えない原因・・・
¬＝｜oO(多分、強度もしくは頻度・・・
▽°｜oO(あるいは、その両方。
｜◉▽◉｜Σｸﾜｯ！
¬＝｜oO(マイペースに続けるのみ。
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137.8 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 April 2020:
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2960 kcal
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Fat: 64.48g | Prot: 141.21g | Carb: 451.95g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. more...
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gaining 3.1 lb a week
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