ヤママユガ's Journal, 25 April 2020

7:30
体重62.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.2kg

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23:30
体重63.6kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.9kg

¬＝｜oO(しっかり休む。

140.2 lb Lost so far: 14.1 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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3852 kcal

Fat: 119.81g | Prot: 212.97g | Carb: 474.67g.   Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: 焼き餃子, 鶏のから揚げ, チャーハン, とんこつラーメン. Dinner: サーモンの刺身, マグロの刺身, ブリの刺身, 関西スーパー 玉ねぎと大根の海藻サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー 野菜いっぱい満足サラダ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび　ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶, バナナ, リンゴ, 焼き芋. more...