ヤママユガ's Journal, 23 April 2020

5:00
体重61.4kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.7kg

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22:00
体重61.9kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.1kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

以上。

¬＝｜oO(しっかり休む。

136.5 lb Lost so far: 17.9 lb.    Still to go: 10.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2363 kcal

Fat: 62.58g | Prot: 130.71g | Carb: 317.15g.   Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. more...