ヤママユガ's Journal, 17 April 2020

5:00
体重63.0kg
体脂肪率23.6%
筋肉量45.6kg

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23:30
体重63.8kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.7kg

晩飯前に

【『ダンベルスクワット』
〔『合計40kg』10、20、20〕】

以上。

¬＝｜oO(足にも刺激を与える。

140.7 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 15.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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3260 kcal

Fat: 110.53g | Prot: 162.35g | Carb: 392.66g.   Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: モンテール とろ生ケーキ紅茶, セブンイレブン 豚玉ミックス, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: 明治 十勝カマンベール入り6Pチーズ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ざるうどん. more...