ヤママユガ's Journal, 10 April 2020

4:30
体重60.8kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.0kg

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23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.9kg

晩飯前に

【『ダンベルスクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】

以上。

¬＝｜oO(足にも軽く刺激を与える。

137.6 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 11.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2612 kcal

Fat: 69.61g | Prot: 116.84g | Carb: 379.56g.   Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン たっぷり！チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Other: はちみつ, そば, 生卵. more...