ヤママユガ's Journal, 04 April 2020

6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg

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23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

137.6 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 11.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2136 kcal

Fat: 60.75g | Prot: 121.32g | Carb: 275.36g.   Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. more...