|
9:00
体重61.4kg
体脂肪率22.9%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重62.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『15kg』10、7、7、5、4〕
〔『10kg』15、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『15kg』5〕
〔『10kg』10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
|
136.9 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 March 2020:
|
2826 kcal
|
Fat: 63.58g | Prot: 136.61g | Carb: 424.15g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. more...
|
losing 6.2 lb a week
|