6:00 体重61.7kg 体脂肪率20.8% 筋肉量46.3kg
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23:00 体重62.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(最近、胸を寄せた時に入る|が少し伸びました。
¬=|oO(嬉しい✨
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137.8 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 March 2020:
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2589 kcal
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Fat: 71.15g | Prot: 119.54g | Carb: 366.14g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 10.8 lb a week
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