ヤママユガ's Journal, 27 March 2020

8:30
体重61.5kg
体脂肪率18.5%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重63.0kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.0kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

138.9 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2567 kcal

Fat: 69.52g | Prot: 118.19g | Carb: 365.65g.   Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...