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4:30
体重61.5kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重60.8kg
体脂肪率18.9%
筋肉量46.8kg
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134.0 lb
Lost so far: 20.3 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 March 2020:
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2734 kcal
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Fat: 109.70g | Prot: 109.77g | Carb: 258.72g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン チキンカツ弁当, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン おにぎり 焼鮭, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: キューピー マヨネーズ, ローソン おかずコロッケ, ローソンセレクト あたりめ, アサヒビール スーパードライ (500ml). more...
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losing 24.7 lb a week
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