ヤママユガ's Journal, 17 March 2020

8:00
体重61.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.3kg

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23:00
体重62.1kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.7kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

以上。

¬＝｜oO(休まれ、俺の筋肉。

136.9 lb Lost so far: 17.4 lb.    Still to go: 11.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2894 kcal

Fat: 68.23g | Prot: 142.13g | Carb: 424.65g.   Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. more...