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9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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135.1 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 February 2020:
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3725 kcal
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Fat: 118.51g | Prot: 161.52g | Carb: 507.28g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. more...
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gaining 23.1 lb a week
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