5:30 体重57.3kg 体脂肪率18.1% 筋肉量44.5kg
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22:00 体重58.5kg 体脂肪率17.7% 筋肉量45.6kg
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129.0 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 January 2020:
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4230 kcal
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Fat: 99.15g | Prot: 205.40g | Carb: 630.27g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜. Dinner: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: Meiji おいしい牛乳, はちみつ, シリアス マス(バナナ), シリアス マス(バナナ), ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス(バナナ). more...
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losing 1.5 lb a week
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