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4:00
体重57.2kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重56.9kg
体脂肪率14.6%
筋肉量46.0kg
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125.4 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 January 2020:
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3164 kcal
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Fat: 93.17g | Prot: 129.77g | Carb: 462.00g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たっぷり！チキンカツカレー. Dinner: セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば, セブンイレブン 牛カレーうどん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: Meiji おいしい牛乳, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）, はちみつ. more...
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losing 9.3 lb a week
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