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9:30
体重55.5kg
体脂肪率17.3%
筋肉量43.5kg
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122.4 lb
Lost so far: 32.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 December 2019:
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3088 kcal
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Fat: 120.78g | Prot: 166.25g | Carb: 199.79g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: かんぱち, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵. Snacks/Other: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サッポロビール 銀座ライオンビアホール達人の生, キリン キリン・ザ・ストロング ハードジンジャーエール, アサヒビール アサヒスーパードライ, なとり あたりめ (31g), キューピー マヨネーズ, LAWSON からあげくん. more...
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gaining 10.8 lb a week
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