23:30 体重54.7kg 体脂肪率13.4% 筋肉量44.9kg
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120.6 lb
Lost so far: 33.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 December 2019:
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4004 kcal
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Fat: 180.87g | Prot: 119.86g | Carb: 478.36g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 1/2日分の野菜!特製中華丼. Dinner: セブンイレブン ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 1/2日分の野菜!特製中華丼, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ. Snacks/Other: 山崎製パン もち食感ロール(北海道参加生乳入りクリーム), カルビー ポテトチップス うすしお味, ローソン Lチキ 旨辛チキン, すき家 牛丼の具, 佐藤食品 サトウのごはん. more...
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losing 6.2 lb a week
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