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22:00
体重54.2kg
体脂肪率15.2%
筋肉量43.6kg
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119.5 lb
Lost so far: 34.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 December 2019:
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3093 kcal
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Fat: 112.36g | Prot: 182.65g | Carb: 336.97g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, ダノン オイコス バナナ, はちみつ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. more...
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losing 10.8 lb a week
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