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22:00
体重51.4kg
体脂肪率 12.4%
筋肉量 42.6kg
晩飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬°｜oO(本日、2回目の整骨院。
¬＝｜oO(歪みを治す為に、座ってる時に足を組まない様に意識する。
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113.3 lb
Lost so far: 41.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 October 2019:
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1399 kcal
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Fat: 53.92g | Prot: 102.15g | Carb: 127.59g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: ふじっ子 きんぴら, サーモンの刺身, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, ヴィ・ド・フランス 焼きカレーパン. more...
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gaining 13.9 lb a week
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