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22:00体脂肪率13.5%
本日の運動
Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『前屈の為のストレッチ』2本
以上。
¬＝｜oO(休みも大事。
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114.9 lb
Lost so far: 39.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 September 2019:
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1489 kcal
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Fat: 72.71g | Prot: 97.34g | Carb: 109.41g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: だし巻き卵, セブンイレブン コールスローサラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 味噌汁, ほうれん草のおひたし, 大根おろし, 鯖の塩焼き, 白米, 豚肉の生姜焼き. Dinner: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, ブレンディ しょうが紅茶. more...
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losing 7.7 lb a week
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