少し運動が可能になったので、日々のメニューを残します。
Youtubeの動画3本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『初心者向け腹筋詰め合わせ』(計3分) 『初心者向け全身運動詰め合わせ』(計7分)
『バウンドスクワット』20回×3セット
『足上げ腹筋』(重り無し)×20回 重り1kg×15回、2kg×15回、3kg×10回
『腕立て伏せ』10回×2セット (膝曲げ)5回×2セット
以上。
¬°|oO(腕立て伏せの回数増やす。
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118.6 lb
Lost so far: 35.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 September 2019:
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2446 kcal
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Fat: 100.08g | Prot: 98.27g | Carb: 217.96g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 卵, チャーハン, 餃子の王将 餃子, 唐揚げ, スガキヤ 台湾ラーメン, 生ビール. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 大根サラダ. Snacks/Other: はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. more...
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gaining 18.5 lb a week
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Comments
すごいメニュー😲
これを1日でやるの?で、毎日??
スゲ━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━!!!!
12 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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まろんさん>休日だけよー。Youtubeのプランク詰め合わせだけは2ヶ月続けてる。日によって量は変動するので何回出来るかは体次第▽°|bグッ
¬=|oO(凄く見えるのは気のせい。中学校の運動部の方がもっと回数と強度が高いんだぜorz
12 Sep 19 by member: ヤママユガ
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プランク2ヶ月も続けてるんだー☺凄いね!
まろんは、おとといの上半身の筋トレ3種類だけで筋肉痛💦
12 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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まろんさん>この先も続けていくよー♪体幹さえ育てば他のトレーニングをする時に役立つからね✨続けてると、今の量と強度で筋肉痛が来なくなるタイミングが訪れるから、その時が量と強度を増やすチャンスよー▽°|bグッ
12 Sep 19 by member: ヤママユガ
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12 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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