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상체근력운동 1시간
실내자전거 20분 시속 28km
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139.1 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 February 2019:
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1204 kcal
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Fat: 59.72g | Prot: 93.91g | Carb: 76.61g.
Lunch: 돼지고기 등심, 김치찌개, 셀러리, 닭가슴살, 두부구이, 사과, 삶은 브뤼셀 새싹, 익힌 시금치 (생야채). Dinner: 엑스트라 버진 올리브 오일, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파볶음, 방울 토마토, 삶은 계란흰자, 새우. Snacks/Other: 엔제리너스 루이보스, 우유, 크라운 참크래커, 필라델피아 크림치즈 (20g), 시모아 다크초콜릿 85%. more...
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2067 kcal
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Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 6.2 lb a week
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