bloempje666's Journal, 20 August 2018

uuuh moet *intermittent fasting* zijn natuurlijk 

Ik doe het ook, de 18:6 of 20:4 en weekend vaak 16:8. Als je FB hebt raad ik je aan lid te worden van de groep intermittent fasting Nederland & België. 

oh ik ga daar dan even kijken, bedankt voor de tip! :) 

Hoe zit je met je eetraam? Tijden? Ik eet 2x per dag en dan ook wel genoeg, ook qua variatie. In deze maaltijden moet je lekker alle voedingsstoffen en calorieën binnen krijgen. Ik mis mijn cappuccino in de ochtend maar die mag ik nu in m’n eetraam. Heb ik bv een etentje verschuif ik m’n eetraam. 

Niet doen, niet omdat het lijf dit niet kan of omdat het geen resultaat boekt. Of welke anderen reden dan ook. Ik snap gewoon niet dat mensen denken dat het goed is om “balance” te vinden als je +/- 18 uur per dag wakker bent maar je lijf energie geeft tijdens 8,6 welke window je ook hanteerd, Nogmaals ik zeg niet dat het geen effect heeft of niet effectief is want dat is het zeker, ik geloof alleen niet dat het een oplossing is voor een langdurig probleem. Waarom iets aanleren wat je derna weer af moet leren? Klinkt bij mijn in me oren als symptoom bestrijding inplaats van probleem bestrijding. Tenzij je een kort termijn doel voor ogen hebt?  

@mv juudje, vandaag van 10.30 tot 19.00 om te wennen, eerder had ik ook echt geen honger. Morgen is van 11.00 tot 19.00 uur de bedoeling . Heb inderdaad van alles mee genomen met lekkere groentes, noten, een gekookt eitje en rijst. Extra met dus de cup a soup. @20031986, zo onnatuurlijk is het niet voor mij. Al jaren prop ik tegen heug en meug er een ontbijt in waarna de lust om te eten voor de hele dag getriggert is. Dus misschien is dit wel normaler voor mij dan het traditionele ontbijten... Daarnaast zorg je hiermee gewoon werk voor de nodige vitamines etc. Het moet juist geen moeite kosten, tijd opleveren voor lekkere maaltijden etc. Alle extreme zijn niet goed. De middenweg vinden is het doel. :) 

@20031986 heb je al eens gelezen wat IF inhoud en wat het doet met het lichaam? Ik ben van mijn artrose af en m’n vriendin heeft geen migraine meer. Hoezo afleren? Het is een levensstijl. Ik zou eens goed gaan lezen wat het precies is... Hier een kort gedeelte over IF Door intermittent fasting toe te passen kan je afvallen en het heeft positieve gezondheidseffecten op je lichaam, je hersenen en het kan je zelfs helpen om langer te leven! (bron, bron, bron) Veel positieve gezondheidseffecten van intermittent fasting zijn te danken aan de verhoogde aanmaak van het menselijk groeihormoon (HGH Human Growth Hormone) en een verbetering van de insulinegevoeligheid (bron, bron). Je kunt intermittent fasting met verschillende methoden in de praktijk brengen. 

@bloempje666 klinkt goed hoor! Ik voel me er ook goed bij, nog 2 kg en dan ga ik naar 16:8 en mijn calorieën omhoog gooien om op gewicht te blijven. Ik wil zo blijven eten want voel me er goed bij.  

@Mv juudje WoW hahah wel mooi dat je zo gepassioneerd bent over de wijze van voeding die je hanteerd en de geloofsovertuiging die je met je mee brengt. Het was totaal niet mijn bedoeling om je op een ander been te zetten. Maar srry dat ik niet al je studies heb gelezen, kan helaas niet overal me tijd aan besteden. Naast het feit dat bijna voor elke studie wel een tegen studie te vinden is kijk ik liever maar (worse case senario) Dus tot het moment dat ze heel zieken mensen “levens gevaar” mbt tot ondervoeding op if zetten blijf ik liever bij het kleine beetje eten over een groteren periode van tijd. En ik geef je groot gelijk als dit voor jouw werkt, en vele anderen lekker blijven doen. En niemand anders je iets anders laten wijs maken. De wereld heeft gelukkig meer dan 1 weg om een doel te bereiken. Ben hardstikke blij dat je vast houd bij jouw principes. Mvg kevin 

@20031986 Voor mensen met bv diabetes is een lange vast niet aan te raden. Er gaan ook mensen heel ver net OMAD. Ook echt niet mijn ding. Wat je ook zegt, je moet doen waar je je goed bij voelt en bij je past. Maar wat is er zó fout aan 2 á 3 uitgebalanceerde maaltijden per dag in 8 uur? Zelfs mijn trainer (gezondheids freak hoor 😉) en vrienden uit de sportschool doen dit.  

@mv juudje in mijn ogen is niks fout zo lang er maar een doel is en de weg erna toe duidelijk is. Ik denk dat het lichaam echt wel alles kunt wat je van hem vraagt, dat is in mijn ogen het mooie aan het menselijk lichaam de “adaptatie” die er mogelijk is. Voor mijn is het meer dat het overgrote deel van de mensen streeft naar een mooi fysiek, of mogelijk naar een gezond fysiek dat kan ook, echter vaak liggen die twee niet ver van elkaar. En ik streef naar een mooi fysiek. En natuurlijk zijn er mensen die dit bereiken met if/omad/keto/paleo... etc etc alleen als je het meerendeel vraagt, ook hoe ik het zelf bereikt hebt. Is gewoon kleine maaltijd meerder malen per dag met de bijbehorende voeding verhoudingen,genoeg beweging,Geen stress maar genoeg geluk, goed slaap patroon, en een gezonde obsessie met het geen wat je wilt bereiken, een van deze 5 “pilaren” is ook wat altijd wordt toegepast bij elke mens die ziek,zwak,of misselijk is. Daarom vind ik het moeilijk om hier van af te wijken. Maar ik heb bewondering voor mensen die iets anders durven aan gaan om de weg naar “Rome” te bewandelen. 

drink veel water tijdens het vasten. eet gezond tijdens je eet window. werkt echt super goed! 

@20031986 intermiterend vasten is een leefwijze, geen dieet. ik doe dit al ruim 3 jaar en voel me er heel prettig bij. niet alleen om af te vallen! de insuline spiegel blijft veel stabieler bij tijden van vasten waardoor craving wordt voorkomen... @bloempje666 lees je eens goed in over intermiterend vasten, er is veel informatie te vinden online maar er zijn ook boeken over (online en in de bieb). ik doe zelf fast five, mijn eetraam opent om 13.30 uur en na 18.30 uur probeer ik niets meer te nuttigen waar calorieën of zoetstoffen in zitten. bij uitjes kunnen deze tijden uiteraard aangepast worden. s6 

@miss079 #definitie dieet: manier van eten, bepaald door omstandigheden, ideeen e.d. #definitie lifestyle wijze waarop de individu zijn leven inricht en zich gedraagt op basis van redelijk stabiele waarden en normen. Nogmaals ik zeg niet dat ik iemand dieet wil beïnvloeden wilde simpel weg me mening geven. Maar je moet wel open staan voor iemand mening 😉 

@20031986 sta zeker open voor andere meningen maar die worden soms zo "hard" / " als zijnde waarheid " omschreven. Wil niemand aanvallen maar er zijn zoveel meningen over allerlei onderwerpen, al dan niet wetenschappelijk onderbouwd. Wou alleen mijn ervaring over intermiterend vasten delen. Zeker niemand kwetsen of onderuit halen.... (gebeurt m.i veel te vaak op social media...)  

Wow, een hele keten aan reacties! Hoe dan ook, in mijn ogen is dit "dieet" of deze "lifestyle" en stuk gezonder dan menig crash dieet of iets waar je bepaalde voedingswaren weg moet laten. Je kan een normaal aantal calorieën nuttigen (dan bedoel ik rond de 1700 afhankelijk hoe actief je bent) alleen in een korte tijd. Advies is wel om dan voor gezond eten te kiezen. Ik hou 8 uur aan. Veel mensen doen dit ook al van nature, zonder dat ze hiervan ooit hebben gehoord. Gewoon omdat ze niet van ontbijten houden. Anderen kiezen voor minder uren om in te eten, mij lijkt dat nu niets. Dit is heel persoonlijk natuurlijk . Inlezen heb ik me al behoorlijk gedaan de afgelopen tijd, op internet in ieder geval. Ik zal ook nog even in de biep kijken, goede tip! 

Vandaag uiteindelijk gekomen op 1668kcal. En ik zit echt vol. Dag 1 zie ik dus zeker als geslaagd en goed vol te houden. Ik ga me er ook niet door vol proppen oid. Ben benieuwd hoe ik er over een week voor sta ☺️ 

Goed bezig! 💪🙌 

Ook ik ben fan... de grootste winst die ik heb behaald hiermee is dat bij hert opstaan s'ochtends de focus niet meer meteen op eten ligt. Ik hoef niet direct aan het werk voor een maaltijd, maar kan eerst rustig alle andere dingen doen. daarmee is mijn focus echt verplaatst van móeten eten naar mógen eten. ik eet nu wanneer ik wíl. Dat kan om 9.00 zijn maar meestal toch gewoon om 13.00 of later. hoewel ik nu op vakantie toch gewoon met het gezin mee tijdens de lunch. en dat venster duurt de ene keer tot 22.00 andere keer later. Ik geniet van al het goede (maar ook het lekkere en ongezonde 😉) en ben in de afgelopen 4 weken 4 kg afgevallen.  

ik heb over het algemeen 2 grote maaltijden a 600 kcal en 2 tussendoor... totaal 1800 kcal en ik zit heerlijk vol