|
alhamdulillah perlahan tapi pasti ,insya allah ✨
|
171.7 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 50.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 August 2018:
|
1822 kcal
|
Fat: 75.17g | Prot: 86.08g | Carb: 221.32g.
Breakfast: Donat Dilapisi Gula, Nasi Merah, Ikan Kembung, Tumis Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kecambah, Jagung Rebus, Nasi Putih. Lunch: Bakpia, Nasi Putih, Jamur Putih (Ditumis), Tahu Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Sambal Goreng, Kecambah, Kecambah, Sambal Goreng, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. more...
|
losing 11.2 lb a week
|