dinirullye's Journal, 20 July 2018

bantu apa kk 

Di bully gmn? semangat dear.. 

Tirachma Bantu gimana cara diet yang cepat dan sehat.pi aku jarang olah raga.karna oulang kantor da sore. 

Evita dibully dipelang gendut.baju da sempit.dibeda2in sama kawan yang langsing. 

Evita makasih y semangatnya. 

Poor of you :( ikut sedih dengernya. Diet aja kak, bungkam deh mulut mereka dengan bukti.  

y kk. tulah g dijalani.do'ain y semoga aku berhasil mencapai badan ideal. 

Mulai olahraga kak, biar dietnya lebih cepat, memang sih 70% makanan, 20% olahraga, 10% lain2.. klo makanan udah dijaga, sayang 20% nya ga dimanfaatin.. kakak kerja tiap hari? Olahraga sabtu minggu bisa nggak? Atau subuh2 atau malam2 habis maghrib?? Waktu olahraga dicari yang paling cocok sama jadwal kakak sendiri.. nanti klo udah rajin olahraga pasti beda kak, antara diet tanpa olahraga dengan yg dibarengi olahraga.. semangat terus.. dibawa santai aja tapi usaha+doanya jalan terus 

Bisa mulai dari hal kecil kak, jalan kaki misalnya, naik tangga daripada naik lift, jalan kaki ke warung daripada naik motor/mobil, rajin bersih2 di rumah, jalan kaki sore2/subuh2, masak sendiri, nyuci baju sendiri, dll yg intinya jadi lebih aktif aja.. terus bisa coba olahraga yg sebenarnya kayak jogging, renang, angkat beban, senam lantai, yoga, dll.. belajar bisa darimana aja termasuk dari youtube kak, bisa ikutin olahraganya fitness blender, atau apa yang kakak suka aja..