MelYanti's Journal, 10 July 2018

148.8 lb Lost so far: 35.5 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1567 kcal

Fat: 57.99g | Prot: 90.63g | Carb: 178.76g.   Breakfast: Kopi, Gula Pasir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Soylicious Soybean Milk, Quaker Instant Oatmeal, Energen Oat Milk Mix Berries, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Lunch: Nasi Uduk, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Daging Babi Panggang. Dinner: Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kroket, Risoles, Starbucks Caffee Latte. more...

2161 kcal

Activities & Exercise: Driving - 1 hour and 10 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes. more...