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6:30（帰宅時）
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
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10:30（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:45（二度寝後）
体重61.5kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重63.2kg
体脂肪率23.5%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(物凄く寝ました。
¬°｜oO(このまま起きて出勤します。
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139.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 November 2023:
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1560 kcal
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Fat: 77.49g | Prot: 102.39g | Carb: 115.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 焼き芋, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. more...
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gaining 20.1 lb a week
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