6:00(帰宅時) 体重57.4kg 体脂肪率12.7% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:00(起床時) 体重56.7kg 体脂肪率17.3% 筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 22:30(就寝前) 体重58.0kg 体脂肪率17.9% 筋肉量45.1kg
昼飯前に《開始14:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し、普通→複数回呼吸後)』 (「20→3、12→3、50→10」「16→3、12→3、35→10」「16→3、11→3、25→10」「16→5、11→3、25→10」「15→3、9→2、25→10」)】 《終了15:33》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
△T|oO(写真が投稿出来ないバグが続いてますね・・・
¬°|oO(早く症状が治りますように。
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127.9 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 July 2022:
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2297 kcal
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Fat: 95.14g | Prot: 122.87g | Carb: 240.24g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか). Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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