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여러분, 날씨가 되게 추워졌어요 ❄️
다들 목감기 조심하세요 😊
1. Purify: 목 뒤 까지 10초 가글, 자극적인 음식 지양
2. Hydrate: 미지근한 물 꾸준히 💧
3. Relax: 반신욕 15-30 분, 낮잠 10-15 분, 목도리 🧣 꼭 매고 산책 🚶♀️
4. Work: 과로(過勞) 피하기, 일은 하고 싶지만 몸은 아픈데 무엇은 하고 싶을 때: 빨래, 독서 📖, 청소 🧹, 강아지 🐶 미용, 고마운 사람들께 감사 편지📩, 책 정리, 레몬 🍋 청 만들기, 가드닝 💐
목감기 걸려서 ‘나 코로나 아닌가?’라고 걱정하시는 분들도 계실 겁니다. 걱정 하시면, 스트레스 호르몬인 코르티코스테로이드는 림프구 개수를 줄임으로써 면역력을 저하시킵니다. 그리고,스트레스 반응 중에 방출되는 아드레날린은 궤양 등 소화계에 영향을 미치기도 합니다.
그러니, 편안히 즐기시길 바라요 😸 저도 2일동안 목감기 걸려서 ‘오미크론 변종인가?’ 하면서 걱정했는데, 제 육체적 상황이 개선되는 것도 아니고, 보다 피로해졌습니다. 숨 크게 들이마시시고, 아픈 증후를 확인하신다면, 쉬세요 ☺️
다들 좋은 하루 보내시길 바랍니다 😊
Diet Calendar Entry for 07 December 2021:
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517 kcal
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Fat: 13.91g | Prot: 20.49g | Carb: 76.82g.
Breakfast: Greek Yogurt, Oatmeal, Apple. Lunch: Cooked Rice, Beef Steak. more...
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