iLoveRice's Journal, 09 June 2021

penurunan BB ngak bakal sama tiap bulan. awal awal mgkn bisa turun 4kg/bulan. stlh itu bakal melambat. pengalaman aku 4 bulan pertama bisa turun 8kg. tapi utk turun 8kg berikutnya aku perlu 6 bulan 

Jadi saranku, instead of menargetkan turun 4kg/bulan, sebaiknya menerapkan pola hidup sehat dgn defkal memilih makanan yg bernutrisi dan berolahraga. yg kedua manage expectation. 1-3 bulan pertama mgkn bisa turun 3kg/bln. tapi stlh itu jika bisa turun 1.5-2 kg/bulan saja itu sdh bagus. ingat kamu akan menemui masa masa stuck. dan juga pakai ukruan2 tubuh spt lingkar dada, lingkar pinggang, lingkar pinggul, lingkar lengan atas sbg patokan awal Krn pada masa masa stuck kamu akan menemukan bahwa BB ngak turun2 tapi ukuran2 tsb mengecil. 

aku yg ga punya timbangan →_→ 

Ayo kak Aku juga smaa Aku malah masih 22 Beratku sekarang di 82 Semingguan baru turun 1 kg Beuh perjuangan 

aku yg 3 bln cuma turun 3 kg menangis liat ini😭 

Semangat ya I Love Rice.... Aku dulu juga dari 83 ke 74 itu 4 bulan. Trus stuck di 74 sampe 2 mggan stuck. Tadinya pengen nyerah Tapi kata temen2 di FS, lanjutkan aja, ngak usah nyerah. Akhirnya turun lagi ke 68kg stlh 6 bulan. Total turun 16 kg dlm 10 bulan. Jadi utk kamu dari 88kg jalani aja dulu 3-6 bulan dan bakal seneng deh Krn BB turun bertahap, baju2 longgar, badan enteng, muka makin seger dan tidur enak. Nanti bakal ketagihan olahraga dan makin pengen belajar hidup sehat Set bertahap aja. Misal 3 bulan ini turun 6kg. Lalu 6 bulan lagi turun 8kg. Lalu 12 bulan lagi turun 8-10 kg. Pokoke dibawa enjoy aja dan semua butuh kesabaran dan ketekunan 

@MelYanti bener bgt kak, aku 5bulan lebih baru turun 9kgan sekarang bbku lagi naik turun 1bulan lebih diangka 76 75 tapi lingkar tubuh berkurang dan bentuk tubuh juga berubah dan emang aku dietnya enjoy bgt si jadi kaya yaudah benerin lagi kaya awal koreksi lg kaya awal mulai hitung² lg difat secret soalnya pas bulan puasa kemarin gak begitu hitung kalori krna niatnya ibadah hehe 

Semangat ya Nyfasma.... Teruskan aja defkal nya Krn butuh waktu utk fatloss 

@MelYanti makasih banget Mba insightsnya! 😭 Setelah dilihat-lihat lagi bener juga kalau target aku tu terlalu ambisius, akan direvisi kembali😅 Bener banget sih sekarang aku lagi berusaha untuk mengubah habit dulu. Awalnya bikin target-target kecil untuk dijadiin milestone, karena seringnya ketika aku mulai mencoba hidup sehat dengan goal aku yang masih terlalu jauh dari keadaan sekarang itu bikin aku jadi cepat nyerah :’) Makasih untuk penyemangatnya Mba, Mba juga semangat terus! 💪🏼💪🏼 

@revyllisna bisa ngikutin sarannya Mba MelYanti ukur badaanya pake meteran. Aku juga ngitung lingkar badan terus masukin ke app gglku biar bisa ditrack perubahan lingkar badannya 😊 

@prestichor yuk semangat bareng💪🏼💪🏼 nuruninnya ga semudah naikinnya yaah 😹🙈 

@loena_bfq makasih sarannya Mbaa 🙏🏼🙏🏼 Mbanya juga semangat terus yaa 💪🏼💪🏼 

@oladevara hehehe targetku fleksibel kok Mba 😀😀 Semangat terus Mbanyaaa kitq pasti bisaaa 😀💪🏼💪🏼 

@nyfasma wah makasih udah sharing Mba, yuk semangat terus 😊💪🏼 

jangan langsung 1400 kalorinya. saya yg bb 58 aja masih pake kalori 1600 tp menyusui sih. awal dl saya bb 71 kg pake 1800 kal. itu 2 bln turun 8 kg 

asal skip gorengan sama manisan itu lumayan lho. bisa kenyang kalori 1800 tp tetep bisa turun bb nya. pinter2 pilih makanan aja 

Iya betul, kayaknya kalo fokus nurunin berat aja kurang sehat deh soalnya dinamika tubuh ngga sesimple itu. Coba mungkin targetnya pelan2 makan sesuai makro & mikro. WO, awal 5 menit, progress ke 10 menit. Intinya menemukan gaya hidup aktif dan sehat yang cocok buat tubuh kita. Semangat!!  

@dindaasri makasih Mba buat tips dan sharingya☺️ Sehat-sehat selalu buat mba dan babynya 😊 

@vinca.minerva thanks banget buat insightsnya Mba 😊 Mbanya juga semangat terus yaa 😊💪🏼