Watmain's Journal, 29 May 2021

menurut saya sendiri mereka cardio di akhir sesi latihan buat memaksimalkan program cutting mereka jelang kontes yg menuntut kadar lemak tubuh/body fat serendah mungkin. bukan berarti saya anti cardio sih ya,cuma buat yg body fat kecil/cungkring sebisa mgk minimal aja cardio nya dgn intensitas ringan/sedang beda buat yg body fat tinggi/obese, cardio di akhir sesi angkat beban akan membantu proses pembakaran lemak lebih efektif 💪🙏🏋️.cmiiw  

klo angkat beban setiap hari gpp ya suhu? soalnya ada yg bilang,kasih libur badan,kasian 

berat badan udah turun sesuai target, tapi pada kendor semua, cara untuk mengencangkan/ngebentuk otot apakah harus dengan angkat beban? 

aku cardio selesai latian beban,tpi cardionya plank,sit up,plank hip dips karna aku mau bulking  

purwanti@blh as yg dilatih setiap hari otot yg beda,misalnya hari ini leg day bsok bsa shouldrr,bicep,tricep,trapesius jdi jgn latian yg sama  

@Aming73 betul, mereka lagi cutting dan emng rata2 low intensity jg, karena seriusnya pas lifting, saya jg setuju sih mending liss cardio dibanding hiit cardio bahkan buat obese saya jg setuju liss cardio karena ga membebani tubuh dan tenaganya bisa dimaksimalin pas lifting, yg saya rasain setelah cardio itu recovery time jadi lebih cepet, nafas lebih cepet stabil setelah angkatan berat, cardio saya juga cuma brisk walk 1 jam sambil liat mobil2 kejebak macet 🤣 oh iya cardio bagi saya tujuannya menyehatkan jantung sih 😁 terus mau meluruskan jg sih kalo lifting + cardio is fine selama ada jeda minimal 6 jam 🙏🏽 @Purwanti_arsyad bener kata @arianinia321 bisa setiap hari asal yg dilatih beda otot dan tergantung intensitas jg, tapi kalo misal tubuh butuh istirahat mending istirahat @gatraintan iya betul, latihan beban bagus untuk membentuk tubuh, apalagi kalo belum pernah latihan beban, nanti progresnya lebih cepat 👍🏽 @arianinia321 kalo plank sit up itungannya masih latihan otot deh kayanya, tapi tergantung ngelakuinnya cepet atau ngga sih, kalo saya biasanya ngelakuin gerakan McGill big 3 setelah latihan buat ngencengin core 💪🏽 

Mantap bro @watnain 💪🏋️